La dieta preferita è pensata per coloro che vogliono liberarsi rapidamente del peso corporeo in eccesso. La dieta può essere calcolata per 7 e 14 giorni, ma se una persona ha un certo stadio di obesità, è possibile prolungare da 7 giorni per un'altra settimana. Per migliorare l'effetto della dieta, molti nutrizionisti consigliano di aggiungere un'attività fisica leggera. Per tutta la durata di questa dieta, è meglio rifiutare un'attività fisica eccessiva.
principio dietetico
Questo metodo per dimagrire prevede 7 giorni di aderenza ai principi nutritivi. Ogni giorno viene utilizzato un prodotto specifico. Per ottenere l'effetto migliore, è necessario seguire una dieta rigorosa e non discostarsi dal menu.
A prima vista, il menu può anche apparire vario. Include proteine e latticini, frutta e verdura. Tuttavia, dovrebbero essere consumati separatamente in giorni diversi.
Questo approccio provoca un aumento del metabolismo nel corpo. Si basa sul presupposto che quando assumi un determinato prodotto, il tuo corpo spende più energia per digerirlo. Ad esempio, saturo di un prodotto proteico, il corpo lo assorbirà non più della norma, ovvero la quantità di cibo consumata non influisce sul contenuto calorico della dieta. Inoltre, si ritiene che l'assunzione di proteine separatamente dai carboidrati riduca il rischio di accumulare l'energia consumata sotto forma di grasso corporeo.
Queste informazioni hanno costituito la base dei principi di questa dieta:
- Un giorno - un certo tipo di prodotti. Ogni giorno devi mangiare un gruppo di prodotti simili.
- Controllo della quantità di cibo consumato.
- Esperienza nel rispetto dei giorni di scarico. Il menu dietetico è piuttosto magro e duro. Per questo motivo, questa può diventare una dieta insopportabile per un principiante in appena 2 giorni. Per valutare la propria forza, è consigliabile provare in anticipo i giorni di digiuno di tale dieta. Ad esempio, mangia solo verdure in una certa quantità per un giorno e dopo una settimana cerca di mangiare solo cibi liquidi. Se un tale menu non provoca una protesta da parte del corpo, puoi provare a metterti a dieta.
- Solo 7 giorni. Esiste una variazione della dieta di questa dieta per 14 giorni, ma seguirla è piuttosto pericoloso. Il menu di questa dieta è molto povero per un periodo di tempo così lungo. Con un'osservazione prolungata, si possono notare disturbi nell'attività del sistema nervoso centrale e digestivo, perdita di forza, ridotta immunità e squilibrio ormonale.
Il corpo umano ha bisogno ogni giorno di un'intera gamma di nutrienti, gruppi vitaminici e minerali. L'esclusione prolungata di una sola voce dal menu comporta una violazione dell'attività fisica. Non dovresti tentare di attenerti a questa dieta per più di una settimana poiché il menu è sbilanciato ed eccessivamente limitato.
Dieta "Preferita" per 7 giorni: un menù dettagliato
Per ottenere l'effetto desiderato, vale la pena preparare il proprio corpo prima di perdere peso. Non è consentito seguire una tale affermazione: "Oggi sono pieno di tutto ciò che voglio e domani seguirò già una dieta rigorosa. "È necessario preparare il corpo con 2 settimane di anticipo, il cibo deve essere conforme alle regole di una dieta equilibrata. Dovresti limitare l'assunzione di cibi grassi, dolci e amidacei. La dieta deve essere arricchita con prodotti a base di acido lattico, cereali, frutta ed erbe aromatiche.
Durante tutta la dieta è vietato utilizzare sale, zucchero, bevande alcoliche forti per insaporire i piatti.
Affrontiamo ora direttamente la dieta durante la giornata:
| Giorno 1: | Giorno 2: | Giorno 3: | Giorno 4: |
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| Giorno 5: | Giorno 6: | Giorno 7: | |
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Se l'eccesso di peso non scompare rapidamente, si consiglia di fare 2 cicli di questa dieta. La durata totale è di 12 o 14 giorni.
Dieta "Preferita" per 14 giorni
Questa versione della dieta "Preferita" non offre la dieta originale, che è leggermente diversa dall'opzione della dieta di 7 giorni: sono solo 2 diete di 7 giorni di seguito. Data la particolare durata di tale dieta, è necessario per ampliare le giornate di bevuta con composte, milkshake e gelatine.
Alcune persone si concedono caffè (non più di una tazza senza zuccheri aggiunti), frullati di frutta e verdura nei giorni in cui bevono. Ci sono variazioni di giorni proteici solo sul petto di pollo. In questo modo la dieta può essere adattata ai propri interessi ed è quindi un po' più economica.
Pro e contro della dieta
Prima di seguire i principi di questa dieta, dovresti familiarizzare con i suoi vantaggi e svantaggi.
vantaggi:
- Efficace perché è possibile perdere 700-1000 grammi di peso al giorno;
- Non c'è bisogno di contare le calorie;
- Non perseguire la cattiva salute, la fatica, la fame, il letargo;
- Intensa perdita di peso;
- È possibile scegliere autonomamente la durata della dieta;
- La dieta può essere regolata in base ai tuoi gusti;
- I giorni in cui si beve puliscono bene il corpo;
svantaggi:
- difficile da sopportare;
- Porta a una significativa interruzione del tratto intestinale;
- Non può essere efficace per ogni essere umano;
- Provoca picchi di pressione;
- Quando si sceglie una dieta a lungo termine (14 giorni), il corpo sarà influenzato dalla mancanza di vitamine e minerali.
controindicazioni
Le controindicazioni includono:
- allattamento al seno
- Gravidanza.
- Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
- diabete mellito.
- Malattie dell'apparato digerente.
- malattie renali.
- terapia farmacologica.
- Patologie nell'attività del sistema endocrino.
- tempo di recupero dopo la malattia.
Prima di iniziare una dieta, assicurati di consultare il tuo medico. Se durante il processo di perdita di peso ci sono problemi di salute, disagio e vertigini, dovresti interrompere la dieta e consultare uno specialista.